ぽかぽか日記

  

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また、鼻呼吸法ダイエットを実践した方の中には、1ヶ月程度で8キロもの減量に成功した方もいるようです。

鼻呼吸法ダイエットでポイントとなるのは、腹式呼吸です。
鼻呼吸法ダイエットによって息を吸うときにお腹を膨らますと横隔膜は下がり、そして息を吐き出すときにお腹をへこますと、横隔膜は上がります。
スポイトをイメージすると、鼻呼吸法ダイエットの腹式呼吸は理解しやすいかもしれません。
息を長く吐き出すには全身の筋肉を使わなければならないので、鼻呼吸法ダイエットをすると全身がスリムになるのです。
口呼吸よりも鼻呼吸のほうが病気になりにくく、鼻呼吸法ダイエットをすると健康になることもできるのだとか。
そして鼻呼吸法ダイエットでは腹式呼吸によって横隔膜を上げ下げすることにより、内蔵機能の働きを活発にして、脂肪を燃焼しやすくさせます。
ただ、鼻呼吸法ダイエットは手軽にできるダイエット方法として、現在、大変な人気を集めています。
特別な道具を必要としませんし、隙間時間を活用してできる鼻呼吸法ダイエットは、忙しい方でもチャレンジすることができるでしょう。
ですから、鼻呼吸法ダイエットでは息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐き出すときにはお腹がへこみます。


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俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットは、長い呼吸を繰り返すことによってインナーマッスルを鍛え、痩せるというダイエット方法になります。

呼吸法ダイエットを実践した方の中には、1ヶ月程度で8キロ痩せることができた方がいるようです。
そして、呼吸法ダイエットは呼吸をすることによって痩せるダイエット方法ですから、大変手軽に実践することができます。
「ロングブレス」は俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットで、手軽にチャレンジできて痩せられると好評です。
ですから「ロングブレス」という呼吸法ダイエットは、1日6分行うと、痩せることができると考えて良いと思います。
ですから、「ロングブレス」という痩せる呼吸法ダイエットを実践するときは、腹筋だけにとらわれず、全身の筋肉を使って呼吸をする感覚が重要になるでしょう。
ですから、単に普通に呼吸していても、呼吸法ダイエットにはなりませんし、痩せることはできません。

呼吸法ダイエットで痩せると評判を得ているものに、「ロングブレス」があります。
呼吸法ダイエットを日々の生活に取り入れ、メタボ体型とサヨナラすると良いと思います


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あくまでも、正しい呼吸法ダイエットの腹式呼吸は、空気をお腹に送り込むものではありません。
呼吸法ダイエットで行う正しい腹式呼吸は、腹筋を使った呼吸です。
正しい呼吸法ダイエットを行うには、腹式呼吸について知る必要があると思います。

呼吸法ダイエットを成功させるには、正しい腹式呼吸をする必要があります。
呼吸の方法には腹式呼吸と肺式呼吸がありますが、正しい腹式呼吸をして呼吸法ダイエットをするには、腹筋を使って横隔膜を上下させなければなりません。
ですから呼吸法ダイエットを成功させるためには、正しい腹式呼吸をマスターすることがポイントになると思います。
正しい呼吸法ダイエットでは、横隔膜を下げて肺を広げるために、息を吸うときにお腹を膨らまします。
腹式呼吸とは腹筋を使って行う呼吸のことで、正しい腹式呼吸を行うと、横隔膜が上下して呼吸法ダイエットになります。
ですから、正しい呼吸法ダイエットを実践すれば、効率よく短期間で痩せることができるかもしれません。
腹式呼吸を活用した呼吸をしなければならない呼吸法ダイエットですが、その腹式呼吸の正しい方法を知らない方が多いのだとか


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息を長く強く吐くところから呼吸法ダイエットの方法を実践すれば、息は自然と入ります。
呼吸は毎日意識せずに行っているもので、その呼吸に一工夫加えれば呼吸法ダイエットになるのです。
呼吸法ダイエットの方法は、インターネット上でも紹介されています。

呼吸法ダイエットの方法のポイントは、息を強く長く吐くことにあります。
息を長く吐くという呼吸の方法を繰り返すと、呼吸法ダイエットになるのだとか。
そして、道具を必要としないダイエット方法ですから、即、手軽にダイエットを始めたいという方にも呼吸法ダイエットはぴったりなダイエットだと思います。
また、呼吸法ダイエットは大量に息を吸い込むダイエット方法になりますから、有酸素運動になります。
有酸素運動で酸素を体内に取り入れると脂肪を効率よく燃焼することができるので、呼吸法ダイエットの方法を実践すれば、全身スリムになることができるでしょう。
息を長く吐くために全身の筋肉を使うので、呼吸法ダイエットの方法を実践すると、全身のスタイルを整えることができるようです。


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呼吸法ダイエットで俳優の美木良介さんが考案したものに、「ロングブレスダイエット」があります。
俳優の美木良介さんが考案した「ロングブレスダイエット」という呼吸法ダイエットを実践した方の中には、1ヶ月で8キロ程度痩せられたという方がいます。
ただ、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットを実践しても、ドカ食いをしていたら痩せられません。
また、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットは全身の筋肉を使って呼吸をすることが重要なので、腹筋だけで呼吸をしないように注意しましょう。
そして、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットは、走ったり、長い時間歩いたりする必要がありません。
いつでもどこでも実践できるのが、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットです。
俳優の美木良介さんが考案した「ロングブレスダイエット」という呼吸法ダイエットを実践すると痩せられると評判になっているからでしょう。
いつも意識せずに行っている呼吸を一工夫するだけで痩せられるのであれば、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットは試してみる価値があるでしょう。
また、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットをより詳しく知りたい方は、ネットで動画を観てみると良いと思います。


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呼吸法ダイエットで便秘解消効果を得られれば、ぽっこりとしたお腹を解消することができるでしょう。

呼吸法ダイエットを実践するようになったら、1ヶ月程度で体重が8キロ程度落ちるという効果を得た方がいます。
ですから、「ロングブレスダイエット」という呼吸法ダイエットでダイエット効果を得ようと考えたら、全身の筋肉を使うことにポイントがあるでしょう。呼吸法ダイエットは効果があると、大変話題となっているダイエット方法です。
普段の呼吸を意識するだけでダイエット効果が得られる呼吸法ダイエットなら、運動する時間が取れないという方でもダイエットすることができるでしょう。
また、呼吸法ダイエットは呼吸によって酸素を取り込みますから、有酸素運動となり、脂肪燃焼効果を得ることができると思います。
呼吸法ダイエットは全身の筋肉を使って呼吸をすることにより、ダイエット効果が得られるというダイエット方法です。

呼吸法ダイエットで効果があると話題になっているものに、「ロングブレスダイエット」があります。
ですから何か気軽に始められるダイエット方法はないかと探している方は、呼吸法ダイエットを始めてみてください。
「ロングブレスダイエット」は俳優の美木良介さんが考案した呼吸法ダイエットで、短期間で効果があると話題を集めています。


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ですから、呼吸法ダイエットを実践しようと考えている方は、全身の筋肉を使って息を吐ききることに注意を払ってください。
しかも呼吸法ダイエットを実践すると腹筋だけではなく、全身の筋肉を鍛えることができます。
ですから、呼吸法ダイエットで単純に腹筋だけを使って呼吸を行っていても、健康的に痩せることはできないでしょう。呼吸法ダイエットをすると健康的な毎日が送れるようになると、大変な注目を集めています。
呼吸法ダイエットの効果の現れ方には個人差がありますが、健康的に痩せたい方はチャレンジしてみると良いのではないでしょうか。
しかし呼吸法ダイエットは腹筋だけを使って呼吸をし、健康的になろうとするダイエット方法ではありません。
また、呼吸法ダイエットで健康的に痩せるには、体内に酸素をたっぷりと取り入れることも重要です。
体内に酸素がたっぷりと入れば、余計な脂肪が燃焼されやすくなり、呼吸法ダイエットで健康的に痩せることができます。
強く、長く、呼吸法ダイエットで息を吐くには全身の筋肉を使わなければならないので、全身の筋肉を鍛えることができ、健康的に痩せることができます。
全身の筋肉を使って呼吸を行い、健康的に痩せるのが呼吸法ダイエットです。


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特別な道具を必要とするわけではありませんし、無理して運動する時間を作る必要のないヨガの呼吸法ダイエットは、即、始めることができます。
ヨガで息を長く吐くには腹筋だけでなく、全身の筋肉を使う必要があるので、呼吸法ダイエットで全身をスリムにすることができるでしょう。
腹式呼吸とはお腹を膨らましながら息を吸い、お腹をへこましながら息を吐く呼吸法のことで、このヨガの腹式呼吸が呼吸法ダイエットになるのだとか。

呼吸法ダイエットをヨガに取り入れるなら、腹式呼吸を覚える必要があります。
そして、ヨガの腹式呼吸で呼吸法ダイエットをしようと考えたら、息は長い間吐き続ける必要があります。
私が習ったヨガの呼吸方法で覚えているのは、息を深く吸い、「オー」と声を出しながら長く息を吐くという呼吸で、呼吸法ダイエットに効果的です。
試しに、ヨガを行っている気分で、16秒間吐き続けて呼吸法ダイエットをしてみてください。
酸素を多く体内に取り入れることができるので、ヨガの呼吸を行うと有酸素運動となり、呼吸法ダイエットすることができるのです。
また、ヨガの呼吸法ダイエットを実践すると、ダイエット効果だけでなく、自律神経が整って体調が良くなるようです


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お腹の腹筋を使ってしっかりと長く吐けば、息は自然と吸えるので、呼吸法ダイエットを行うことができます。
そして、呼吸法ダイエットの腹式呼吸では、息を吸うときにお腹が膨らむことになります。呼吸法ダイエットは、お腹の筋肉が引き締まると好評を得ているダイエットです。
腹式呼吸はお腹の筋肉を使わないとできませんから、普段使わない筋肉を使うと、その筋肉が引き締まり、呼吸法ダイエットになります。
息をできるだけ長く吐くためには、お腹の筋肉だけでなく、全身の筋肉を使わなければならないので、全身が引き締められる呼吸法ダイエットになるのです。
ただ、呼吸法ダイエットの呼吸は、お腹の筋肉だけを使ってもあまり意味がないのだとか。
また、仰向けに寝て、お腹の贅肉を引き締める呼吸法ダイエットをするのもお勧めです。
仰向けに寝て呼吸法ダイエットを行うと、お腹の動きのコツをつかむことができるでしょう。
ですから、呼吸法ダイエットで腹式呼吸をするときは、息を長く吐くことがポイントになります


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普段行っている呼吸で呼吸法ダイエットできるのであれば、運動が苦手な方でもダイエットができるのではないでしょうか。
また、ダイエットしても長続きしないという方でも呼吸法ダイエットならダイエットに成功すると思います。

呼吸法ダイエットで注目を集めている方法に、「ロングブレスダイエット」があります。
「ロングブレスダイエット」は俳優の美木良介さんが考え出した呼吸法ダイエットです。
いつも行っている呼吸を活用したダイエット方法ですから、呼吸法ダイエットは誰でもできると注目を集めています。
とても手軽にできる呼吸法ダイエットなので、メタボで悩んでいる方はぜひ実践してみましょう。
「ロングブレスダイエット」という呼吸法ダイエットの効果の現れ方には、個人差があります。
「ロングブレスダイエット」という呼吸法ダイエットは、1セット1分で、1日3セット行うことが理想とされています。
呼吸法ダイエットの「ロングブレスダイエット」は、単に深呼吸をすれば良いわけではありませんから、注意してください。
何しろ呼吸をしないと人間は生きていけませんから、その呼吸を活用した呼吸法ダイエットなら、無理なくダイエットできるでしょう。


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後、大手のヨガスタジオやフィットネスクラブなんかにもマタニティ専門のクラスがありますね。
でも、プレママが大きなおなかで呼吸しながらマタニティヨガやマタニティピラティスをやるのって、すっごく大変でしょう。
ただし、マタニティピラティスはおなかの中の赤ちゃんやプレママに負担が掛からないように、限られたポーズで構成されているという事を知っておきましょう。
それに、妊娠中は、元々腹式呼吸では十分な酸素供給が出来ないというのがあります。
ほら、よく胸で呼吸するよりおなかで呼吸した方がいいなんていわれるじゃないですか。
なので、じゃあ、マタニティピラティスじゃなくて、マタニティヨガでもいいんじゃないの?っと思われるかも知れませんが、それがそうでもないんです。
つまり、一般のピラティスのプログラムでは非常に危険だという事です。
確かに、よく見ると、通常のピラティスとマタニティピラティスとでは、随分内容が異なりますね。マタニティピラティスは、出産に向けてとても大きなサポートをしてくれます。
という事で、そんなマタニティピラティス、興味と必要性を感じる方は、関連のブログやサイトで情報収集されてみてはいかがでしょうか


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ホットピラティスはピラティス初心者の方にほどお勧めしたいですね。
しかも、この室温38度程度で湿度が70パーセントという環境は、私たちの体が最も代謝を活発にしやすい条件でもあるんです。
何故なら、筋肉にとって非常にいい環境でエクササイズを進められるからです。
だからこそ、ホットピラティスで脂肪燃焼に勤しむ事により、普段の運動より高いダイエット効果が得られるのであります。
だったら、ダイエット効果やストレッチ効果が高く、且つ、デトックス効果まで得られるホットピラティスから始めてみられるべきではないでしょうか。

ホットピラティスは、ホットヨガのレッスンのあるスタジオやフィットネスクラブなら、大抵はグループレッスンがプログラムされています。
ダイエット目的でピラティスをやってみようと思われている方なら、尚更の事、ホットピラティスはお勧めです。
とは言ってもねぇ、真夏ならともかく、真冬に室温38度で湿度70パーセントという部屋にするのは電気代がかなり嵩みそうですから、逆に習いに行った方が賢明でしょうけどね。
という事で、ホットピラティスをやってみようと思われるのであれば、スタジオ探しをはじめ、いろいろな情報をブログやサイトから集めてみられるといいと思いますよ


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ピラティスもヨガも同じようなものでしょうと言われる事がよくありますが、実際にやってみると、正に百聞は一見にしかず。
リラックスを目的としたヨガとは違い、インナーマッスルと呼ばれる筋肉の奥を鍛えるピラティスでは、アスリートのような見事に割れた腹筋を作る事も十分可能なのです。
皆さんもそんなピラティスで、理想の腹筋をゲットする事にチャレンジしてみませんか。

ピラティスは腹筋だけでなく、全身のインナーマッスルを使いますから、これまで中々痩せられなかった部位にも引き締め効果を発揮します。
二の腕やお尻、太もも、そして腰回りなどもですね。
そこで、多くの方がお悩みのぽっこりおなかの改善には最適だという訳です。

ピラティスで腹筋を鍛えたいと思えば、一番いいのはやはりヨガスタジオやフィットネスクラブなどでインストラクターの方の指導を受ける事です。
だから、やっている時は、思ったほどヘビーではないと安堵の声もよく聞かれます。
ただ、その時間やお金や勇気が足りないとおっしゃる方は、動画を見ながら腹筋を鍛えるピラティスに勤しまれてもいいのではないかと思います。
また、プロのピラティスインストラクターが指導してくれているようなブログやサイトもありますから、いろいろ見てみられるといいと思いますね


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ピラティス初心者は、見た目に拘る必要などありませんから、服装なんてなんでもいいんです。
足を上げた瞬間、ショーツがちらりで、たまんないとか言って・・・。

ピラティスには別にユニフォームがある訳ではありませんから、どこの教室でも、基本的に服装は自由です。
と、まあ冗談はさておき、マジで、初めてのピラティスは、ごくごく普通の動きやすさを重視した服装で十分だと思います。
Tシャツかポロシャツにジャージとかスパッツとかっていう感じでしょうか。
それが中級クラスになって来ると、いよいよ本格的なピラティスウェアが登場し始めます。
そうなると、今度は何が何でもピラティスウェアでバッチリ決めたくなって来るというものなのでしょう。
自宅でピラティスをやられる方なら、ルームウェアを着たままというような服装でも全然OKでしょうね。
でも、これにはちゃんと訳があって、そのレベルのピラティスは、手足の動きが大胆になって来ますからね。
日本ではまだまだヨガウェアの方が種類が豊富なので、そこからチョイスされるといいでしょう。


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ピラティスはマドンナを筆頭に、ハリウッドセレブたちが美容と健康のために自宅などでもやっているエクササイズとして有名になりました。
まあマドンナの自宅ともなると、下手なスタジオより広い部屋があって、どんなエクササイズでも出来るだろうという気はしますけどね。
でも大丈夫、ヨガやピラティスは走り回ったり飛び跳ねたりする訳ではありません。
このように、自宅で出来るという事は、楽過ぎて続かない事が多いのですが、それを乗り切れるかどうかが勝負でしょう。
後、マタニティピラティスというのも結構あるので、妊婦さんなら、ご自宅で運動不足とストレス解消に活用されるといいでしょう。

ピラティスは胸式呼吸をベースとした筋力トレーニングですが、その流れとしては、ヨガのように一つ一つポーズを取って行く形です。
そういう意味でも、自宅で楽しむピラティスはお勧めなのであります。

ピラティスのポーズは本当に沢山ありますから、その全てを自宅レッスンでマスターするのはかなり大変です。
それこそホットヨガならぬホットピラティスで、筋肉の解れ具合も代謝もアップ、いい汗をたっぷり掻けるのではないかと思います。
いろいろなピラティスのブログやサイトを見ながら、是非いろいろとエンジョイされるといいと思いますね


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ピラティスのダイエット効果は誰もが認めるところですが、意外と知られているようで知られていないのが腰痛や肩こりに対する効果効能です。
しかし、ピラティスのレッスンを初めて受ければ、やっぱこれ、腰痛や肩こりに効くかもっと思いますよ。
実際、腰痛や肩こりの改善を種としたプログラムが主流の専門クラスもある位です。
それに、見た目穏やかで、実は中身は結構ハードというピラティスなら、多くの人が腰痛や肩こりの治療としてトライ出来る事でしょう。
そうなれば、骨盤の周りも同じように筋肉で梱包されるようになりますから、ずれにくくなります。
という事で、そんな腰痛や肩こりの改善に特化したピラティスについて、興味のある方は、関連のブログやサイトで一度調べてみられるといいのではないでしょうか。
でも、のんびり肩こりや腰痛を改善しようというプログラムも多数あるので、初心者の方は、取り敢えず始めてみられるといいでしょう。

ピラティスはこれまでの腰痛や肩こりを改善する体操とは違い、筋肉筋そのものを鍛えます。
それが今度は腰痛や肩こりにならないように背骨や骨盤を守ってくれるなんて、ピラティスって、本当に面白いですよね。
そう、これこそが最大のピラティスの腰痛や肩こりに対する効果効能で、知らず知らずの間に、筋肉のコルセットが出来るという原理なんですね


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高齢者や障害者に適したリハビリ効果を持つのは、その補助器具を使ったエクササイズです。ピラティスの効果は、頑張れば確実に肉体上に現れると言われています。
ただ、ヨガのように、呼吸を整えながらじっくりと進めて行くものですからね。
実際、日本でもそうした訓練施設やリハビリセンターなどで取入れられています。
激しいエクササイズの難しい高齢者や障害者にも出来るピラティスは、脳の活性化を含めたリハビリの効果も期待出来るのが嬉しいところ。
そんなの当たり前だろうと言われるかも知れませんが、マジでピラティスの原理を知れば、ダイエット効果がある事は一目瞭然だと思いますよ。
そう、よくフィットネスクラブのグループレッスンで行なわれているヨガに似たあれですよ、あれ。
それに対し、マットピラティスは、思い切りインナーマッスルを使うため、高い筋力アップ効果が出るのです。
インナーマッスルを鍛える事がダイエット、それも特に下半身痩せの最良の近道であるという事は、皆さんもきっとよくご存じの事でしょう。
そのため、欧米のトップアスリートたちの間では、日々のトレーニングにピラティスを組み込むのが定番ともなっている訳です。

ピラティスでダイエット効果は得られるのかと言うとですね、頑張れば間違いなく得られます。


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どんなに怠くてもすぐに動かなければならないとか、のんびりはしていられないという時には、ピラティスの方がお勧めとなります。
と、何事もプラス思考に捉えられるようになるのがピラティスが基本とする胸式呼吸による副交感神経の活性化なんですよ。
そこで、ピラティスをある程度やると、頭がスッキリと冴え、パワーが漲って来るとよく言われるのであります。

ピラティスの基本である胸式呼吸は、鼻から吸って口から吐くもので、これはヨガの腹式呼吸も同じですよね。
勿論その場合も、ベースはあくまでも胸式呼吸ですが、このブリージングがマスター出来ると更なるストレス解消が期待出来るので、是非頑張りましょう。
ただ、ピラティスの場合は、吸った空気を胸にため、肋骨の裏側から背中全体に送り込みます。
どんなエクササイズでも言われるのは、鼻から大きく息を吸って、口からサッと吐きましょうという事でしょう。
という事で、皆さんも関連のブログやサイトを参考に、ピラティスの胸式呼吸にチャレンジしてみられてはいかがでしょうか。
だから、いざピラティスで胸式呼吸とか、ヨガで腹式呼吸とかを強制されると、案外苦労するものだったりなんかするんです。
というのも、胸式呼吸によって刺激された副交感神経は、脳の働きを活発にさせる作用を発揮するんですね。


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だって、フィットネスクラブのスタジオなんかでやっているレッスンを見たら、ほんと、同じような感じですものねぇ。
まあ逆に、ヨガの方が易しそうで、やってみようかと思える方も多いでしょうしね。
ヨガは皆さんもご存じの通り、マットの上に寝たり座ったりしてやるものですよね。
何故なら、ヨガは心身をリラックスさせるものですから、適度に汗をかきながら癒しを求める訳ですよ。
それに対し、ピラティスは心身を鍛えるものなので、スポーツとしての結果を求めるもの。
そのため、そういう人たちのリハビリを行なう施設やプロのアスリートが通うようなかなり本格的なスポーツジムなどで導入されているようです。
ただ、彼女、以前は半年ほどヨガスタジオに通っていたんですね。
勿論、それと同じように、マットピラティスでは、マットの上で体を動かしながらインナーマッスルという筋肉を鍛えて行きます。

ピラティスとヨガの大きな違いの一つに、その手法というか、種類というのがあります。ピラティスとヨガの違いがよく分からないとおっしゃる方がいらっしゃいますが、実は私もよく分からないんです。


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因みに、ジョセフ・ピラティスさんという人が考案したので、この名前がつけられたんだそうですよ。
でもご本人は、最初“コントロールG”とかと言って、自分の虚弱体質を改善すべく作り上げたものなんですって。
それでピラティスというものは、負傷兵たちのリハビリプログラムとして発展して行ったみたいですね。
当然、高いダイエット効果も期待出来る訳で、最近は若い女性や主婦の間でも大人気ですよね。
ようするに、ヨガは心と体を休める、ピラティスは心と体を鍛えると言ったところでしょうか。
正しく筋肉を鍛えているんだ〜という感じがしますが、それだけエクササイズをしているという実感も湧きます。
しかも、ピラティスは普段余り使う事のないインナーマッスルという筋肉をメインに使用するため、他のエクササイズよりも高いダイエット効果が得られるようです。
とは言っても、ヨガの思考がベースになっている事は間違いなく、類似する部分もたたあるんですよね。
そのため、多くのフィットネスクラブやスポーツクラブで様々なピラティスのスクールが開設されています。
そのため、アスリートの練習プログラムや、整形外科でのリハビリにも取入れられているという訳です。


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